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徒手深蹲怎么做 徒手深蹲的正确做法姿势

作者:aqi 来源: 日期:2025-5-4 人气:1 评论:0

1 不是以小腿与地面的角度确定正确动作,而是看膝盖是否超过脚尖,保持膝盖不要超过脚尖

2 大腿不是与小腿成多少度,通常只需要让大腿的上平面低于水平面即可,不需要太深

3 大腿长的人身体重心会靠后,为保持平衡,上身会向前有一定的倾斜,腿短上身就会比较正一些

根本不存在重心在后,重心在后人就倒了,这是物理学基本定律,重心的垂线落在两脚面的连线或面内,靠前和靠后只要在其中就基本能够维持稳定

4 上身是否前倾在3中已将,通常很难完全直立,当然如果能尽可能正直或稍前倾

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